Для комфорта и продуктивности важно, чтобы ваш позвоночник — поясница, спина и шея — оставался здоровым. Однако сделать это, когда большую часть дня мы проводим в компьютерном кресле или даже на обычном стуле, не так просто. Помимо правильного питания, умеренных нагрузок и регулярной разминки на помощь приходят гаджеты, которые помогут снять напряжение и сохранить спину здоровой. Подскажем, на какие устройства стоит обратить внимание.

Для профилактики неправильной осанки

Корректор осанки Bradex «Кипарис»

img

«Кипарис» корректирует неправильную осанку и снимает с плеч и спины напряжение, которое может появиться из-за длительного сидения. Внешне корректор напоминает жилет и очень прост в использовании — надевается как рюкзак. Эластичные ленты, соединяющиеся спереди липучкой, надежно фиксируют спину и удерживают ее в правильном положении. Корректор почти не заметен под одеждой и достаточно мягкий, чтобы не доставлять дискомфорта при ношении, поэтому его можно использовать не только дома. Терапевтический эффект становится заметен через 3-6 месяцев. Носить корректор можно только днем, начиная с 30 минут и постепенно увеличивая продолжительность до 3-5 часов.

Тренировать спину просто и полезно

Тренажер для снятия нагрузки с позвоночника Bradex «Мостик»

img

Дугообразная конструкция на плоской основе, верхняя часть которой повторяет физиологический изгиб поясницы. Эффект достигается за счет растягивания задней поверхности спины, что помогает снять нагрузку с позвоночника и расслабить мышцы. Тренажер имеет три уровня работы. Начинать нужно с самого простого, длительность упражнения не должна превышать 1 минуту. Переходить на следующие уровни, увеличивая продолжительность (5 минут дважды в день), стоит постепенно, когда спина привыкнет к нагрузке. Начиная упражнение, положите тренажер на пол, сядьте к нему спиной и медленно опуститесь. Дуга должна занять место естественного прогиба спины. Вытяните руки вдоль тела. Для завершения упражнения просто повернитесь на бок и полежите несколько секунд на полу.

Интеллектуальный корректор осанки iBack

img

Вспомните мам и бабушек, которые часто говорили: «Сядь ровно», «выпрямись», «держи спину прямо». Кажется, создателям этого гаджета удалось оцифровать родителей и создать iBack — интеллектуальный корректор осанки. Чтобы аппарат заработал, закрепите с помощью стикера или клипсы датчик на теле, а затем в специальном приложении выберите положение спины, которое вы хотите поддерживать. Устройство будет фиксировать ваши движения, и каждый раз, когда вы начнете сутулиться, сенсор будет подавать вибросигнал, предупреждая, что нужно выпрямиться. Наблюдать за показателями можно удаленно. Так, родители даже на работе смогут контролировать осанку ребенка. В приложение интегрирован искусственный интеллект, на основе собранных данных он подготовит для вас индивидуальный список упражнений. Устройство совместимо с Android и iOS.

Быстрое решение для шеи и плеч

Массажная подушка Bradex «Шея, плечи, спина»

img

Если после длинного дня вам хочется, чтобы близкие помассировали вам шею, плечи или спину, но вокруг все отказываются — на помощь придет массажная подушка. Подойдет не только тем, кто много сидит за компьютером, но и тем, кто долгое время проводит за рулем. Есть два режима работы. Первый с помощью инфракрасных лучей передает тепло в глубокие участки шеи, а второй, вибрационный, помогает стимулировать рецепторы кожи и мышц. Все вместе хорошо снимает напряжение в шее, плечах и спине, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Устройство универсальное, не займет много места в поездке. Работает как от домашней сети, так и от прикуривателя. 10-15 минут 2-3 раза в неделю достаточно, чтобы размять верхний отдел позвоночника. В устройстве предусмотрен таймер. Единственное неудобство — крепится подушка или к подголовнику кресла, или на автомобильное сиденье.

Массажная накидка для спины Luazon Home

img

Массажная накидка — бюджетная и компактная альтернатива внушительному массажному креслу. Работает в технике вибрационного массажа в области бедер, спины и плеч, помогает снять усталость после тяжелого дня, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ. Массаж делается с помощью подушек, заполненных воздухом. Оптимальное время использования — 15 минут. Восемь режимов и три уровня интенсивности можно отрегулировать пультом управления. Для накидки подойдут практически любые поверхности — диван, офисный стул или автомобильное сиденье. В машине работает от прикуривателя, а дома — от обычной розетки. Еще встроенная функция подогрева пригодится зимой.

Экспресс-массаж от специалиста

Массажер для шеи и спины ZENET

img

Этот массажер, состоящий из 8 роликов, предназначен для механического массажа. Благодаря анатомической форме и роликам, имитирующим руки массажиста, прорабатывает все группы мышц, помогает расслабиться и снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Массажер не требует обязательного крепления к креслу или автомобильному сиденью, его можно удерживать с помощью специальных муфт для рук. Есть функция таймера. Начинать сеанс стоит с 15 минут, увеличивая продолжительность до 30 минут. Работает от обычной домашней розетки, но с помощью переходника его можно подключить к автомобильному прикуривателю.

Ранее мы рассказывали:

Если болит спина: представлено уникальное кресло-фламинго. Как оно работает?